Come rallentare l'invecchiamento
Le buone abitudini da seguire

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Salute e benessere

L’invecchiamento inevitabile del nostro corpo può essere vissuto in modalità diverse, o addirittura può essere rallentato. La prevenzione con uno stile di vita sano, con un occhio di riguardo sia all’attività fisica, sia per le attività mentali, possono portare senza dubbio, ad un rallentamento dell’invecchiamento.

Rallentare l’invecchiamento


Il volersi bene e il voler bene al proprio corpo come entità a se stante dalla mente è il primo passo per rallentare l’invecchiamento del corpo.
Il metabolismo che rallenta, porta ad avere problemi di smaltimento delle calorie acquisite, il regime alimentare è fondamentale, mangiare il dovuto anche rispetto alle attività che si devono fare durante la giornata. È importante consumare sempre ingredienti sani, con pochi condimenti e utilizzare l’olio EVO a crudo, eliminare cibi confezionati.

La diminuzione della massa muscolare a favore dell’aumento di quella grassa, porta alla riduzione della quantità di acqua nell’organismo. Reintegrare i liquidi è importantissimo, l’acqua favorisce la rigenerazione cellulare. Anche l’uso di integratori alimentari può essere di aiuto in caso di carenze di vitamine e sali minerali necessari. Consultare il medico per avere delle indicazioni al riguardo è sicuramente utile.

Attività sportiva e invecchiamento


Per rallentare l’invecchiamento fare attività sportiva, soprattutto in compagnia, fare anche delle passeggiate camminando di buona lena con un gruppo di amici o amiche, può aiutarci a rallentare l’invecchiamento. Oppure frequentare dei corsi in una palestra anche con attività tranquille di movimento rilassante come il Tai Chi, aiutano il corpo a sciogliersi e aiutano la nostra mente, a rimanere sempre attiva nel tempo.

Cercare di stare all’aria aperta il più possibile, evitando d’estate le ore più calde. Il sole rafforza le ossa e previene i reumatismi. Stare all’aria aperta con un gruppo di amici è la cosa migliore, sapere che non si è soli e che si possono sempre fare nuove esperienze. La vita non è altro che un insieme di esperienze e l’aggregazione tre le persone è uno strumento per farne di nuove.

Fare dei viaggi, conoscere nuovi e posti e diversi modi di vivere, comprendere che il conoscere porta a sentirsi parte del mondo, parte di un’esperienza collettiva che ognuno compie nella sua unicità.


Curare il proprio riposo


Il sonno è importante, riposarsi in modo adeguato consente di affrontare la giornata nel modo giusto. Dormire è importantissimo, 7-8 ore di sonno ci faranno affrontare la nostra tabella di marcia giornaliera in modo adeguato. Mangiare leggeri la sera, si può chiacchierare o guardare la TV, dopo aver chiacchierato o guardato un film, stare una mezzora in tranquillità bevendo una tisana o leggendo un libro o facendo qualche esercizio di meditazione, la nostra mente accoglierà il sonno con più facilità.
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